Ticker

6/recent/ticker-posts

Δημιουργικοί τρόποι για να ξεπεραστεί η μοναξιά σε μια σχέση

«Η μοναξιά εκφράζει τον πόνο του να είσαι μόνος και η μοναξιά εκφράζει τη δόξα του να είσαι μόνος». -Paul Tillich-

 Γνωρίζατε ότι είναι δυνατόν να αισθάνεστε μοναξιά χωρίς να είστε μόνος; Ναι, ακούτε σωστά. Μπορείτε να νιώσετε απόλυτα μοναξιά σε μια σχέση, ακόμη και σε σχετικά υγιή σχέση. Είστε απασχολημένοι, έχετε άγχος και δεν βλέπετε φίλους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Γνωρίζατε ότι είναι δυνατόν να αισθάνεστε μοναξιά χωρίς να είστε μόνοι; Είναι αλήθεια. Μπορεί να αισθανθείτε απόλυτα μοναξιά σε μια σχέση, ακόμη και σε σχετικά υγιή σχέση. Είστε πάντα απασχολημένοι, η δουλειά σας σας τονίζει και χάνετε τους φίλους και την οικογένειά σας. Σύμφωνα με την Kiaundra Jackson , αδειοδοτημένη συμβουλο γάμου και οικογενειακό θεραπευτή στο Λος Άντζελες, «Το να είσαι μόνος είναι όταν είσαι κυριολεκτικά μόνος σου»

Από την άλλη πλευρά, η μοναξιά είναι μια ψυχολογική κατάσταση που διαρκεί περισσότερο από μια διάθεση. Ναι, η μοναξιά σε μια σχέση τείνει να παραμένει. Δυστυχώς, αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί για μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες ή χρόνια αν είναι τόσο βαθιά. Αυτό είναι πολύ λυπηρό. Πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι πρέπει να είμαστε μόνοι για να είμαστε μοναχικοί, αλλά αυτό δεν ισχύει. 

Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και εκείνοι που είναι παντρεμένοι έχουν αναφέρει συναισθήματα μοναξιάς. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει όταν αισθάνεσαι μόνος σε μια σχέση; Το πιο σημαντικό, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τη χαλάσετε; Όχι απαραίτητα.

Η μοναξιά σε μια σχέση είναι μια κατάσταση ύπαρξης και δεν είναι μόνο η πλήξη. Είναι αδυναμία σύνδεσης. Λοιπόν, πώς ακριβώς ξέρετε αν είστε μόνοι στη σχέση σας; Το να αισθάνεσαι μόνος σε μια σχέση πηγάζει συχνά από τρύπες στην επικοινωνία. Όταν κάποιος δεν τραβά το βάρος του στις κοινές ευθύνες, αυξάνει τη μοναξιά. 

Αυτές οι ευθύνες μπορεί να είναι οικιακές εργασίες ή να βοηθούν τα παιδιά με την εργασία τους. Η μοναξιά σε μια σχέση πηγάζει επίσης από την τοποθέτηση πολλής ενέργειας σε έναν ρόλο ως γονέα. Ωστόσο, όχι τόσο μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια στο ρόλο σας ως σύντροφος.

Γιατί νιώθουμε μοναξιά σε μια σχέση

Υπάρχει συχνά μοναξιά σε μια σχέση ή σε μια κοινωνική ομάδα όταν οι άνθρωποι δεν είναι γνήσιοι. Δυστυχώς, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι οι ίδιοι με τους ανθρώπους και το περιβάλλον με το οποίο περιβάλλουν κάθε μέρα. Η μοναξιά είναι συναισθηματική και διανοητική απομόνωση. Μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν το αίσθημα αδυναμίας να είστε μόνοι με τον σύντροφό σας και έλλειψη πραγματικής οικειότητας. 

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προέρχεται από πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως κατάθλιψη, θλίψη και άγχος. Κάθε ρομαντική σχέση είναι διαφορετική. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, μπορεί να είναι ένα από τα δύο πράγματα. Το πρώτο είναι ότι μπορεί να είστε με λάθος άτομο, ακόμα κι αν μπορεί να ταιριάζει καλά σε χαρτί. 

Εκτός αυτού, ενδέχεται να μην μπορούσατε να αφήσετε το σύντροφό σας να συνδεθεί με τον αυθεντικό σας. Επομένως, δεν έχετε τίποτα κοινό ή δεν έχετε καν παρόμοιες τιμές ή ανάγκες. Η δεύτερη κατάσταση είναι ότι είστε στην πραγματικότητα με το «σωστό» άτομο, αλλά είστε πολύ φοβισμένοι να το αφήσετε. 

Μπορεί να αντιμετωπίζετε απομόνωση επειδή δεν έχετε αναλάβει κινδύνους να είστε ευάλωτοι και να τους δείξετε τον πραγματικό εαυτό σας. Έτσι, δεν συνδέεστε βαθιά. Τα θετικά νέα είναι ότι, εάν η σχέση σας εμπίπτει στην τελευταία ομάδα, υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα. Άλλα σημάδια μοναξιάς σε μια σχέση μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Απομόνωση ή έλλειψη επιθυμίας να περάσετε χρόνο με άλλους ανθρώπους.
  • Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
  • Μη ολοκλήρωση καθημερινών υποχρεώσεων (μαγείρεμα δείπνου, βοήθεια με τα παιδιά κ.λπ.)
  • Μια αλλαγή στην επικοινωνία με άλλους.
  • Μετατόπιση της υγιεινής (ντους με λιγότερη ή μη περιποίηση ως συνήθως).
  • Μια αλλαγή στη δραστηριότητα των κοινωνικών μέσων.
  • Θέλετε περισσότερη φυσική εγγύτητα με τον σύντροφό σας.
  • Κρύβοντας τα αληθινά συναισθήματά σας

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε μοναξιά σε μια σχέση

Το να αισθάνεσαι κατάθλιψη ή μόνος στη σχέση σου σε κάνει να αναρωτιέσαι περισσότερο από ό, τι μπορεί να είχατε ποτέ πριν. Πρόσεχε. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότερα από 264 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συχνά παραβλέπεται, αλλά στην πραγματικότητα, είναι η κύρια αιτία της μοναξιάς σε μια σχέση. Η κατάθλιψη πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Όταν μια σχέση πηγαίνει καλά, είναι εν μέρει επειδή αισθάνεστε σαν να είστε κάτι από το μέρος της. Είστε σε μια ομάδα και έχετε κάποιον γύρω σας που πάντα έχει την πλάτη σας. Εκτός αυτού, ας το παραδεχτούμε, δεν υπάρχει κάτι μεγαλύτερο αίσθημα. Έτσι, όταν τα πράγματα πηγαίνουν κάτω, το να βρίσκεσαι σε μια σχέση μπορεί να νιώθεις σαν το πιο μοναχικό πρόσωπο στον κόσμο. 

Όμως, το πιστεύετε ή όχι, το να αισθάνεστε μοναξιά σε μια σχέση δεν είναι τόσο ασυνήθιστο. Έχετε νιώσει τον βαρύ μανδύα της μοναξιάς που τυλίγεται στους ώμους σας, αν και ο σύντροφός σας είναι λίγα μέτρα μακριά; Ήρθε η ώρα για μια συζήτηση. Όπως, μια πραγματική, σε βάθος συζήτηση για το πού στέκεστε στη σχέση.

Είτε κάτι έχει αλλάξει είτε όχι, προσπαθήστε να μιλήσετε ανοιχτά, χωρίς κατηγορίες ή θυμό. Εκφράστε τις ανάγκες σας και ακούστε τις. Εάν είναι δεκτικοί, αφιερώστε χρόνο να συνδεθείτε κάθε μέρα. Μιλήστε για τα συναισθήματα και τα δικά σας. Εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα μοναξιάς στη σχέση σας, πρέπει να αναφέρετε τα ζητήματα. 

Καθίστε και μιλήστε με τον σύντροφό σας, συζητώντας πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε από αυτόν. Αλλά φροντίστε να ακούσετε τι χρειάζεται και ο σύντροφός σας. Οφείλετε στον εαυτό σας να μιλήσετε και να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι ξανά. Μην περιμένετε άλλη μια ευκαιρία. Επικοινωνήστε με σαφήνεια και αποτελεσματικότητα.

Κοινές αιτίες μοναξιάς σε μια σχέση

Όπως αναφέραμε παραπάνω, η μοναξιά εμφανίζεται ακόμη και αν είστε σε μια σχέση. Στην πραγματικότητα, απλώς και μόνο επειδή είστε παντρεμένοι ή είστε με κάποιον για μεγάλο χρόνο, δεν σας αποκλείει από την πιθανότητα να αισθανθείτε μοναξιά. Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της μοναξιάς σε μια σχέση και ποιοι τρόποι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

Η μοναξιά συμβαίνει σε οποιονδήποτε και σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής τους, εντός ή εκτός σχέσης. Νιώθεις μόνος στο γάμο ή τη σχέση σου; Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους και αναγνωρίστε τα σημάδια. Εδώ είναι μερικοί από τους παράγοντες που οδηγούν στην αίσθηση μοναξιάς:

Η οικειότητα ξεφλουδίζει. Οι σχέσεις χάνουν τη σπίθα τους. Νιώθετε απώλεια αγάπης; Μπορεί να μείνετε απλώς να περάσετε από τις κινήσεις. Η οικειότητα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βαθιά σύνδεση. Χωρίς αυτήν τη σύνδεση με τον σύντροφό σας, αρχίζετε να αισθάνεστε μια αίσθηση απομόνωσης και χωρισμού, οδηγώντας σε μοναξιά.

Απόσταση και φυσικός διαχωρισμός. Όταν ένας σύζυγος ή ένας σύντροφος είναι μακριά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είτε λόγω στρατιωτικής θητείας ή εργασίας, είναι δύσκολο. Αυτός ο φυσικός χωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε έναν ή και τους δύο συντρόφους να υποφέρουν από μοναξιά.

Προβλήματα υγείας. Τα συναισθήματα της μοναξιάς μπορεί να συμβούν σε σχέσεις όπου ένας σύζυγος ή σύντροφος αντιμετωπίζει μια χρόνια ασθένεια. Μπορεί να καταπολεμούν μια σοβαρή ασθένεια ή ακόμη και να νοσηλεύονται.

Συναισθηματικά ζητήματα.  Θέματα όπως η κατάχρηση ουσιών και η κατάθλιψη εισάγουν τη μοναξιά σε μια σχέση. Είναι σημαντικό να προσλάβετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο. Μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση όλων των παραγόντων της σχέσης, συμπεριλαμβανομένων των αιτίων και των επιπτώσεων.

Σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση . Οποιοδήποτε είδος κακοποίησης σε μια σχέση μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε μοναξιά. Αλλά οδηγεί επίσης σε κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών και τραυματισμό. Εάν υπάρχει κατάχρηση που συμβαίνει τώρα ή στο παρελθόν, ενημερώστε τον γιατρό σας, έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. 

Εξετάστε τη δυνατότητα τερματισμού της σχέσης

Τα ζευγάρια που μαζεύονται και τελικά βρίσκουν ότι δεν είναι συμβατά καταλήγουν σε ένα αδιέξοδο. Η δυσαρέσκεια, η μισαλλοδοξία, η ανυπομονησία και η δυστυχία αντικαθιστούν αυτό που κάποτε ήταν πιθανώς μια ευδαιμονία. Είσαι σε μια τέτοια σχέση; Η μοναξιά είναι ανάμεσα στα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βγαίνουν στην επιφάνεια.

Έχετε περάσει χρόνο μαζί, ανοιχθήκατε στον σύντροφό σας και κοινοποιήσατε τις ανάγκες σας, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. Πρέπει να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα που ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση σας . Εάν δεν μπορείτε να το επιλύσετε, αποφασίστε εάν ήρθε η ώρα να προχωρήσετε. Εάν είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ή έναν θεραπευτή ενός ζευγαριού. Μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο!

Η μοναξιά σε μια σχέση μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Έτσι, είναι καλύτερο να είσαι ανύπαντρος και ευτυχισμένος παρά να είσαι άθλια μαζί. Ίσως δεν χρειάζεται καν να χωρίσετε εντελώς. Αντίθετα, μπορείτε απλά να αφιερώσετε χρόνο ο ένας στον άλλο. Το να έχετε έναν ή δύο εβδομάδες στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά.

Εάν έχετε ασυμβίβαστες διαφορές, θα ήταν καλύτερα να διαχωρίσετε φιλικά ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε. Αυτό είναι δύσκολο. Θα προτιμούσατε να ζήσετε ένα ψέμα και να περπατήσετε σε κελύφη αυγών όλη σας τη ζωή; Ή θα προτιμούσατε να αλλάξετε για να αισθανθείτε καλύτερα στο σύνολό σας ακόμα κι αν είστε μόνοι;

Παλεύετε σε μια σχέση που φαίνεται μοναχική; Είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Μόνο εσείς γνωρίζετε εάν η σχέση αξίζει τον κόπο. Δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με άλλους, όπως ο σύντροφός σας, οι φίλοι, η οικογένεια και ο θεραπευτής σας και σκεφτείτε αυτές τις επιλογές για να εργαστείτε μέσω της μοναξιάς. Περιηγηθείτε στο ιστολόγιό μας για περισσότερους τρόπους για να ξεπεράσετε τη μοναξιά σε μια σχέση.

Ειδική Πηγή


Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια