Ticker

6/recent/ticker-posts

Το πόσο ισχυρή είναι η λαβή των χεριών σας λέει πολλά για την υγεία σας

 Το ανθρώπινο χέρι είναι πολύ σημαντικό. Όχι μόνο μας επιτρέπει να ρίχνουμε, να αρπάζουμε, να ανεβαίνουμε και να μαζεύουμε πράγματα, μπορεί επίσης να είναι ένα μέτρο υγείας. 

Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της λαβής των χεριών - η οποία αξιολογεί την ποσότητα δύναμης που μπορεί να δημιουργήσει ένα άτομο με τη λαβή του - οι ερευνητές όχι μόνο μπορούν να καταλάβουν τη δύναμη ενός ατόμου , αλλά μπορούν επίσης να γνωρίζουν το ποσοστό γήρανσης ενός ατόμου και ακόμη και να διαγνώσουν ορισμένες καταστάσεις υγείας , όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Η αντοχή στη λαβή δοκιμάζεται συνήθως χρησιμοποιώντας ένα δυναμόμετρο, το οποίο ένα άτομο πιάνει με τον ίδιο τρόπο που κρατούσε ένα ποτήρι, με τον αγκώνα να πιέζεται στην πλευρά και να τοποθετηθεί σε ορθή γωνία. Στη συνέχεια, το όργανο συμπιέζεται για περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Η δοκιμή πραγματοποιείται και στα δύο χέρια, συνήθως τρεις πιέσεις σε κάθε χέρι και στη συνέχεια λαμβάνεται ο μέσος όρος. 

Οι άνδρες ηλικίας 20-30 έχουν συνήθως τη μεγαλύτερη δύναμη , ενώ οι γυναίκες άνω των 75 έχουν τη χαμηλότερη. Σε άτομα ηλικίας 20-29 ετών, η μέση αντοχή στη λαβή είναι 46 κιλά για τους άνδρες και 29 κιλά για τις γυναίκες. Αυτό μειώνεται στα 39 κιλά και 23,5 κιλά τη στιγμή που ένα άτομο φτάσει σε ηλικία 60-69 ετών.

Η έρευνα δείχνει ότι η αντοχή στη λαβή που ήταν χαμηλότερη από τον μέσο όρο σε σύγκριση με άτομα του ίδιου φύλου και ηλικιακού εύρους συσχετίστηκε με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, όπου η χαμηλότερη δύναμη έδειξε επιβλαβείς αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς. Ομοίως, η έρευνα έχει δείξει ότι η ασθενέστερη δύναμη της λαβής είναι ένα ισχυρό προγνωστικό παράγοντα του καρδιακού θανάτου, ή θανάτου από οποιαδήποτε αιτία αλλά και εισαγωγή στο νοσοκομείο για καρδιακή ανεπάρκεια.

Η διάγνωση καρκίνου του παχέος εντέρου, του προστάτη ή του πνεύμονα στους άνδρες και ο καρκίνος του μαστού και του πνεύμονα στις γυναίκες συνδέονται με μείωση κατά 5 χιλιόγραμμα στη δύναμη πρόσφυσης σε άτομα ηλικίας 60-69 ετών. Αυτή η μείωση της αντοχής στη λαβή συνδέθηκε επίσης με υψηλότερη πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου στους άνδρες και καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.

Η παχυσαρκία σχετίζεται επίσης με μια ασθενέστερη πρόσφυση στη μετέπειτα ζωή. Η παρουσία λίπους μέσα και γύρω από τους μυς μειώνει την αποτελεσματικότητα των μυών . Η πρόσφατη εργασία που εξετάζει τον διαβήτη και τη δύναμη της λαβής έχει δείξει επίσης ότι τα άτομα που αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2 έχουν ασθενέστερη δύναμη λαβής Αυτό πιθανότατα προκαλείται από την παρουσία λίπους στους μύες που τους καθιστούν λιγότερο αποτελεσματικούς στη δουλειά τους - στη συνέχεια αυξάνοντας την αδράνεια και επιδεινώνοντας τη μυϊκή παρακμή.

Η ισχύς της λαβής μειώνεται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι καθώς το σώμα χάνει μυϊκή μάζα καθώς γερνάμε, η δύναμη της πρόσφυσης μειώνεται . Η γήρανση προκαλεί μείωση της μυϊκής μάζας (και της λειτουργίας), με ρυθμό 1% ετησίως από τη μέση ηλικία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια έως και 50% της μυϊκής μάζας κατά 80-90 ετών.

Όμως η γήρανση εξελίσσεται με διαφορετικούς ρυθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι η δύναμη της λαβής θα μπορούσε να μειωθεί από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο νευρικό σύστημα, όπου τα σήματα δεν ταξιδεύουν τόσο γρήγορα , είτε από απώλεια μυών στα χέρια. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η μειωμένη δύναμη πρόσφυσης σε ηλικιωμένους ενήλικες σχετίζεται με χαμηλότερη γνωστική λειτουργία.

Απώλεια μυών

Η απώλεια μυϊκού ιστού συμβαίνει σε όλο το σώμα όταν αναπτύσσουμε ορισμένες συνθήκες υγείας και όταν γερνάμε. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθεί η ισχύς σε πολλά μέρη, γι 'αυτό τα χέρια είναι τόσο χρήσιμα. Η ικανότητά τους να παράγουν τόσο λεπτές όσο και δυνατές κινήσεις τα καθιστά έναν καλό πληρεξούσιο για τη συνολική υγεία.

Με τις ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου), μειώνεται η ικανότητα των μυών μας να συστέλλονται για να παράγουν δύναμη και η ικανότητά τους να λειτουργούν και να κινούνται. Αυτό προκύπτει από έναν ή από συνδυασμό παραγόντων, όπως η μειωμένη λειτουργία της καρδιάς που επιτρέπει την κίνηση ή την παρατεταμένη κίνηση, λιγότερη αποτελεσματικότητα στους μύες, κόπωση ή απώλεια μυών. 

Η χαμηλότερη μυϊκή λειτουργία οδηγεί επίσης σε απώλεια μυϊκού ιστού - και αυτή η απώλεια ιστού οδηγεί επίσης στη μείωση της μυϊκής δύναμης και στην αδυναμία να κάνει τόσα πολλά. Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορεί επίσης να προκαλέσουν κόπωση, γεγονός που μας κάνει λιγότερο πιθανό να κινηθούμε και να ασκηθούμε, προκαλώντας έναν κύκλο περαιτέρω απώλειας μυών και μείωσης της δύναμης.

Ο καρκίνος, ειδικότερα, μπορεί να περιορίσει το πόσο καλά λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα, καθιστώντας δύσκολη την κατανάλωση τροφής και τη μείωση της όρεξης. Οι τροφές που τρώμε - ιδιαίτερα η πρωτεΐνη - είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Χωρίς κατάλληλη τροφή για να μας τροφοδοτήσει και να μας δώσει ενέργεια, το σώμα πρέπει να αντλήσει από τα εσωτερικά του αποθέματα για να παράγει ενέργεια. Ένας από τους κύριους τρόπους που το κάνει είναι να κάψετε ιστούς που δεν χρησιμοποιούνται - και ο μυς είναι το αγαπημένο καύσιμο για αυτήν την κατάσταση. Η απώλεια μάζας σώματος μειώνει τις φυσικές αποθήκες του σώματος και ενδεχομένως την ικανότητά του να διατηρεί παρατεταμένη χρόνια ασθένεια.

Ένα από τα βασικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για τη διατήρηση της υγείας και τη βελτίωση - ή τουλάχιστον τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης - είναι η άσκηση. Το σώμα έχει μια προσέγγιση «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το» στους ιστούς, με τους μύες να διασπώνται εάν δεν χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, είναι ευρέως γνωστό ότι οι ασθενείς που περπατούν μετά τη χειρουργική επέμβαση αποτρέπει την απώλεια μυών και οστών και μειώνει τη διάρκεια παραμονής τους στο νοσοκομείο.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, μια δυνατή χειραψία μπορεί να προσφέρει περισσότερες πληροφορίες για εσάς από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε.

Adam Taylor, Καθηγητής και Διευθυντής του Κέντρου Εκμάθησης Κλινικής Ανατομίας, Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ | Διαβάστε το πρωτότυπο άρθρο στο Creative Commons

Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια