Ticker

6/recent/ticker-posts

Η φύση μας βοηθά να συνδεθούμε με τον αληθινό μας εαυτό


Ο Richard Ryan, καθηγητής Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, πιστεύει ότι η επικοινωνία με τη φύση ξεπερνά τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης του άγχους και της βελτίωσης της υγείας - επηρεάζει επίσης πολύ τις αξίες και τη γενική συμπεριφορά μας στην καθημερινότητά μας.


"Η τάση να βιώνουμε το φυσικό περιβάλλον μας μπορεί να έχει τόσο κοινωνικά όσο και προσωπικά οφέλη", λέει ο Ryan. Προσθέτει ότι η έκθεση στο φυσικό περιβάλλον, σε σύγκριση με την ανθρωπογενή ποικιλία, συμβάλλει στην καλλιέργεια ισχυρότερων δεσμών μεταξύ των κοινοτήτων και των στενότερων σχέσεων, καθώς και στην αύξηση της γενναιοδωρίας μας με χρήματα.

Ο Ράιαν πρέπει να το ξέρει. Μαζί με μια ομάδα ερευνητών, διεξήγαγε τέσσερα πειράματα που περιελάμβαναν 370 συμμετέχοντες που είτε εκτέθηκαν στη φύση είτε στον άνθρωπο. Έχουν οδηγίες να παρατηρούν χρώματα και υφές των εικόνων σε οθόνες υπολογιστών 19 ιντσών και να φαντάζονται τους ήχους και τις μυρωδιές των περιβαλλόντων. Για τα τρία πρώτα πειράματα, η μισή ομάδα έβλεπε εικόνες από κτίρια, δρόμους και άλλα αστικά τοπία, ενώ το άλλο μισό παρατηρούσε φυσικά τοπία όπως λίμνες και ερήμους. Τόσο οι αστικές όσο και οι φυσικές εικόνες συνδυάστηκαν για το χρώμα, τη διάταξη, το φωτισμό και την πολυπλοκότητα. Στην τέταρτη μελέτη συμμετείχαν συμμετέχοντες που είτε εργάστηκαν σε εργαστήριο με ή χωρίς φυτά.

Μόλις ολοκληρώθηκαν τα πειράματα, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο το οποίο αξιολόγησε τη σημασία τεσσάρων στόχων ζωής: πλούτο, φήμη, συνδετικότητα και κοινότητα.

Με τις τέσσερις μελέτες, όσοι εκτέθηκαν στον φυσικό κόσμο ταξινομήθηκαν σταθερά στις στενές σχέσεις και στην κοινότητα υψηλότερα από ό, τι πριν από τα πειράματα. Το ερωτηματολόγιο αξιολόγησε επίσης πόσο βαθιά εμπλεκόταν οι συμμετέχοντες στις εικόνες. Όσο πιο βαθιά είναι η σύνδεση με τη φύση, τόσο περισσότερο εκτιμούσαν την κοινότητα και την εγγύτητα, ενώ εκείνοι που επικεντρώνονταν περισσότερο σε τεχνητά περιβάλλοντα αξιολόγησαν τον πλούτο και τη φήμη μεγαλύτερης σημασίας.




Τα επίπεδα γενναιοδωρίας τέθηκαν επίσης στη δοκιμή. Δύο από τις μελέτες αφορούσαν την παροχή στους συμμετέχοντες ενός βραβείου αξίας 5 δολαρίων, το οποίο θα μπορούσαν να κρατήσουν ή να δώσουν σε έναν άλλο ανώνυμο συμμετέχοντα, ο οποίος στη συνέχεια θα ήταν χαρισματικός με επιπλέον $ 5. Με τη σειρά του, ο ανώνυμος συμμετέχων θα μπορούσε να αποφασίσει να επιστρέψει το χρηματικό έπαθλο ή να το κρατήσει. Εν ολίγοις, ο πρώτος άνθρωπος είχε λίγους λόγους να εμπιστευτεί τον δεύτερο συμμετέχοντα και επίσης κινδύνευε να χάσει τα χρήματα εντελώς.

Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι ήταν σε επαφή με τη φύση ήταν πιο πρόθυμοι να μοιραστούν τα χρήματα. Και όσο περισσότερο βυθίζονταν στο φυσικό περιβάλλον, τόσο μεγαλύτερη ήταν η πιθανότητα να είναι γενναιόδωροι με τα κέρδη τους.


Γιατί; Επειδή η φύση μας βοηθά να συνδεθούμε με τους αληθινούς, αυθεντικούς εαυτούς μας, λέει ο συν-συγγραφέας της μελέτης Andrew Przybylski. Ένα παράδειγμα είναι το πώς οι συμμετέχοντες που επικεντρώθηκαν σε τοπία και φυτά, δήλωσαν ότι αισθάνονται μια αυξημένη αίσθηση προσωπικής αυτονομίας, όπως "Αυτή τη στιγμή νιώθω ότι μπορώ να είμαι ο εαυτός μου".
Ο Przybylski πιστεύει ότι ο άνθρωπος είναι ουσιαστικά κοινόχρηστος από τη φύση του, καθώς εξελίχτηκε σε μια κοινωνική δομή κυνηγού και συλλέκτη που εξαρτιόταν από τη συνεργασία για επιβίωση. Το φυσικό περιβάλλον ενθαρρύνει επίσης την ενδοσκόπηση καθώς απομακρύνεται από τις περισπασμούς και τις πιέσεις του ανθρωπογενών περιβαλλόντων. 

"Η φύση με κάποιο τρόπο απομακρύνει τα τεχνουργήματα της κοινωνίας που μας απομακρύνουν το ένα από το άλλο", λέει.

Ο κύριος συγγραφέας Netta Weinstein προσθέτει ότι τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν τη σημασία της δημιουργίας χώρων πρασίνου σε αστικά περιβάλλοντα. Επισημαίνει ότι τα πάρκα και άλλοι φυσικοί χώροι στις πόλεις θα μπορούσαν πολύ καλά να συμβάλουν στη δημιουργία μιας ισχυρότερης αίσθησης κοινότητας για τους κατοίκους της. Το αντίθετο ισχύει επίσης. "Στο βαθμό που οι σχέσεις μας με τη φύση διαταράσσονται, μπορούμε επίσης να χάσουμε κάποια σχέση μεταξύ μας", σημειώνουν οι συγγραφείς.

«Είμαστε επηρεασμένοι από το περιβάλλον μας με τρόπους που δεν γνωρίζουμε», τονίζει ο Weinstein. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επωφεληθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο από τον φυσικό κόσμο, είτε περνώντας τον εαυτό μας με φυτά, φυσικά αντικείμενα και εικόνες, είτε περνώντας τον χρόνο στο μεγάλο ύπαιθρο, "Όσο περισσότερο εκτιμάτε τη φύση, τόσο περισσότερο μπορείτε να επωφεληθείτε", λέει .

Ένας τέλειος τρόπος για να φέρετε περισσότερη φύση στη ζωή σας είναι μέσω της ιαπωνικής τέχνης Shinrin Yoku - αλλιώς γνωστή ως δασική κολύμβηση.



Τα υγιεινά προνόμια της απόλαυσης της φύσης

Όχι μόνο θα ξοδέψετε χρόνο στη φύση βοηθώντας να υποστηρίξετε τις υψηλότερες αξίες σας και την πιο θετική συμπεριφορά, θα βελτιώσετε δραματικά την υγεία σας επίσης. Όταν βυθίζουμε τις αισθήσεις μας στην ομορφιά της φύσης - με άλλα λόγια, ρίχνουμε την εσωτερική και εξωτερική φλυαρία και πραγματικά δίνουμε προσοχή στο περιβάλλον μας - μειώνουμε το άγχος και ενθαρρύνουμε τη χαλάρωση. Αυτό το ξέρουμε. Ωστόσο, ο χρόνος στη φύση δίνει επίσης μια ουσιαστική ώθηση στη δραστικότητα των φυσικών δολοφόνων (NK), η οποία με τη σειρά της κρατάει υπό έλεγχο τα καρκινικά κύτταρα.

Ο Qing Li, Ανώτερος Επίκουρος Καθηγητής στο Ιατρικό Σχολείο Nippon στο Τόκιο, θεωρείται ειδικός για τα οφέλη της δασικής κολύμβησης. Εδώ είναι αυτό που βρήκε:

"Σε δύο μελέτες , αξιολογήθηκαν μικρές ομάδες ανδρών και γυναικών αντίστοιχα πριν και μετά από ένα ταξίδι δύο / τριών ημερών δασικής κολύμβησης. Κατά τη διάρκεια των εκδρομών τα άτομα έκαναν τρεις δασικές βόλτες και παρέμειναν σε ένα ξενοδοχείο στο δάσος. Διεξήχθησαν εξετάσεις αίματος πριν και μετά το ταξίδι, αποκαλύπτοντας μια σημαντική ώθηση στη δραστηριότητα ΝΚ στα άτομα και στις δύο ομάδες. Η αύξηση παρατηρήθηκε για 30 ημέρες μετά το ταξίδι. Μελέτες παρακολούθησης έδειξαν ότι σημαντική αύξηση της δραστηριότητας της ΝΚ επιτεύχθηκε επίσης μετά από μια ημερήσια εκδρομή σε ένα δάσος, με την αύξηση να παρατηρείται για επτά ημέρες μετά το ταξίδι. "
Επιπλέον, ο Δρ Λι έλεγξε τις επιπτώσεις της δασικής κολύμβησης στις συναισθηματικές και ψυχικές μας καταστάσεις. Μια σειρά ερωτήσεων δόθηκε στους συμμετέχοντες, οι οποίοι αξιολόγησαν πόσο ήπια ή έντονα βίωσαν συναισθήματα όπως η θλίψη, η ευτυχία, η φιλικότητα και η σκέψη για τους άλλους, μεταξύ άλλων. Μετά από μια εβδομάδα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έπεφταν στο δάσος ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ζωτικότητας και χαμηλότερα επίπεδα θλίψης, άγχους και εχθρότητας.

Με όλα τα καταπληκτικά οφέλη του χρόνου στη φύση, τι δεν αγαπάς; Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η μεγάλη ύπαιθρο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο, δείτε Θεραπευτικό Σώμα και Ψυχή Μέσω της Ιαπωνικής Τέχνης του Shinrin Yoku.

Πηγές άρθρου:
www.rochester.edu/news/show.php?id=3450
www.greatergood.berkeley.edu/article/item/%20how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative
www.wakeup-world.com/2015/03/18/healing-body-and-soul-through-the-japanese-art-of-shinrin-yoku


Η Carolanne Wright πιστεύει με ενθουσιασμό ότι εάν θέλουμε να δούμε την αλλαγή στον κόσμο, πρέπει να είμαστε η αλλαγή. Ως διατροφολόγος, σεφ φυσικών τροφίμων και προπονητής ευεξίας, η Carolanne ενθάρρυνε τους άλλους να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής οργανικής διαβίωσης, ευγνωμοσύνη και χαρούμενο προσανατολισμό για πάνω από 13 χρόνια

Το άρθρο δημοσιεύτηκε με τίτλο: How Spending Time in Nature Makes Us Kinder and More Generous

Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια