Ticker

6/recent/ticker-posts

Ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Πολλοί από εμάς ανησυχούν ιδιαίτερα για τις πιθανές επιπτώσεις αυτής του κορωνοϊού στους ηλικιωμένους και τους φυσικά στους ευάλωτους συγγενείς μας. 

Και, όπως και η ίδια η ασθένεια, ο οικονομικός αντίκτυπος - από το παγκόσμιο επίπεδο μέχρι τα άτομα που αδυνατούν να εργαστούν και δεν είναι επιλέξιμα για επιδόματα - είναι τεράστια. 



Παιδιά εκτός σχολείου σε ορισμένες περιοχές, ελλείψεις στα καταστήματα και ακύρωση διακοπών και εκδηλώσεων, όλα προσθέτουν στο άγχος και την αγωνία. 

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν το γεγονός ότι ο διαλογισμός, με τις πολλές μορφές του, μπορεί να επιδράσει στον εγκέφαλο και το σώμα με πολλούς ευεργετικούς τρόπους. 
Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον όγκο σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και ακόμη και βελτιώνει την ανοσία. 
Φυσικά, ακριβώς πώς κάνει ο διαλογισμός όλα αυτά τα πράγματα δεν είναι πλήρως κατανοητό. Αλλά μια νέα μελέτη, στο περιοδικό  Translational Psychiatry, βοηθά στην εξάλειψη των μοριακών μηχανισμών πίσω από τις συνέπειες του διαλογισμού στο ανοσοποιητικό σύστημα. 
Και αποδεικνύεται ότι τα αποτελέσματα είναι περισσότερο από απλά από το στοιχείο χαλάρωσης - φαίνεται ότι υπάρχει κάτι εγγενές για τον ίδιο τον διαλογισμό που μπορεί να μεταφέρει την γονιδιακή έκφραση και ακόμη και να ενισχύσει τη διάθεση.



Οι έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας και στη μείωση του στρες

Ο κορωναϊός είναι μια εξαιρετικά μολυσματική ασθένεια και κανείς δεν λέει ότι ο διαλογισμός θα σας προστατεύσει από αυτή. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζοντας θετικά τα γονίδια που εμπλέκονται στον μολυσματικό κύκλο. 

Η χρήση της κανονικής αυτο- ύπνωσης ως τεχνικής χαλάρωσης είχε θετικές επιδράσεις στα λεμφοκύτταρα - έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και στην καταστροφή κυττάρων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη 4. Η ικανότητα του διαλογισμού να μειώσει τα επίπεδα άγχους μπορεί να έχει ένα χτύπημα στην επίδραση στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, δεδομένου ότι το στρες συνδέεται με μια μειωμένη ανοσοαπόκριση  . 

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους

Ο διαλογισμός της συνείδησης έχει αποδεδειγμένο ιστορικό στη διαχείριση και την άμβλυνση του άγχους. Όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων πίεσης και έτσι, ενδεχομένως, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά βοηθά επίσης τους ανθρώπους να διαχειριστούν το αυξημένο επίπεδο άγχους που προέρχεται από τη μέση μιας πανδημίας όπωςο κορωνοϊός. Ο διαλογισμός της συνείδησης περιλαμβάνει τη διαμονή στην παρούσα στιγμή, χωρίς να μιλάμε για το παρελθόν ή το μέλλον, και να δεχόμαστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας ως απολύτως έγκυρα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την ανησυχία για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. 

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη συναισθηματική υγεία

Σε μια εποχή που οι άνθρωποι μπορεί να απομονώνονται, να ανησυχούν για τα οικονομικά, να απομακρύνονται κοινωνικά από τους αγαπημένους τους και να ανησυχούν για την προσβολή του κορωνοϊού, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης που επιδεινώνεται από το άγχος.

Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί σε περιόδους αβεβαιότητας και αστάθειας

Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια