Οι άνθρωποι λένε ότι η ζωή γίνεται καλύτερη με την ηλικία. Τώρα οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι έχουν τη σοφία και το χρόνο να χρησιμοποιήσουν την προσοχή ως μέσο βελτίωσης της ευημερίας.

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο «προσεκτικοί» που τους επιτρέπει να επικεντρωθούν στο παρόν - μειώνοντας το άγχος και τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις με θετικό τρόπο.




 Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι έχουν υψηλότερο επίπεδο «νοοτροπίας» που αποκτήθηκε μέσω της εμπειρίας της ζωής, μειώνοντας το άγχος και δημιουργώντας θετικά συναισθήματα, διαπιστώνει μια μελέτη.  

Αυστραλοί ερευνητές που μελέτησαν περισσότερους από 600 ενήλικες ηλικίας 18 έως 86 ετών, βρήκαν ότι οι ηλικιωμένοι έχουν τη σοφία και την εμπειρία να χρησιμοποιήσουν την προσοχή για να περάσουν από τη ζωή. 

Η προσοχή είναι μια «φυσική ανθρώπινη ικανότητα να γνωρίζει τις εμπειρίες κάποιου» και να τις χρησιμοποιήσει για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις με θετικό τρόπο. 

Αυτή η θετική ποιότητα, με τη σειρά της, οδηγεί σε καλύτερη συναισθηματική ευεξία, λένε οι συμπεριφορικοί επιστήμονες.

Μια τέτοια ποιότητα είναι ζωτικής σημασίας για εκείνους που πρέπει να προσαρμοστούν τόσο στις σωματικές όσο και στις πνευματικές προκλήσεις της γήρανσης, ειδικά κατά τη διάρκεια της αστοχίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό. 

Για τους νεότερους ανθρώπους και για οποιονδήποτε άλλον που δυσκολεύεται να διατηρήσει την προσοχή, οι ερευνητές προτείνουν εφαρμογές όπως με το να αφήνουμε χώρο στις σκέψεις (μην κολάμε δηλαδή), τις αλλαγές σκέψης σε  επιβαρυντικές πιέσης και προπάντον το χαμόγελο.

«Αυτά τα χαρακτηριστικά βοηθούν στην προσαρμογή στις προκλήσεις που σχετίζονται με την ηλικία και στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων». 

Οι 623 ενήλικες συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο στο διαδίκτυο που μετράει «προσεκτικά» χαρακτηριστικά, όπως τα επίπεδα προσοχής κατά την παρούσα στιγμή, η αποδοχή, η μη προσκόλληση, η μη κρίση και η αποκέντρωση - η δυνατότητα να μην βρίσκονται στο επίκεντρο των σκέψεων και των επιθυμιών. 

Οι μεσήλικες με ηλικιωμένους ερωτηθέντες έδειξαν τέτοιες ιδιότητες περισσότερο από τους νεότερους συμμετέχοντες, βρήκαν. 

Οι συνδέσεις μεταξύ της σημερινής προσοχής και της ευημερίας, καθώς και της μη κρίσιμης συμπεριφοράς και ευεξίας, ήταν σημαντικές σε ενήλικες από περίπου 40 ετών και άνω.  

«Η ικανότητα εκτίμησης της προσωρινής φύσης των προσωπικών εμπειριών μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι διαχειρίζονται τους καθημερινούς στόχους τους κατά το δεύτερο ήμισυ της ζωής», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Leader Mahlo. 

«Βρήκαμε ότι οι θετικές σχέσεις μεταξύ των πτυχών της ευαισθησίας και της ευημερίας έγιναν ισχυρότερες από τη μέση ηλικία και μετά.
Η τάση να επικεντρωνόμαστε στην παρούσα στιγμή και να υιοθετούμε μη εστίαση στον προσανατολισμό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ευημερία σε μεγαλύτερη ηλικία.
 Αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους νέους να σταματήσουν να επικεντρώνονται στο παρελθόν ή να ανησυχούν για το μέλλον, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα επωφελείς κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας των κοροναϊών, επιτρέποντας στους ανθρώπους να ανταποκρίνονται με πιο θετικό τρόπο σε δύσκολες περιστάσεις. 

Υπάρχουν επίσης προγράμματα και τεχνικές μέσω εφαρμογών που αναπτύχθηκαν για να βελτιώσουν την προσοχή, λένε οι συγγραφείς, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της τρέχουσας κρίσης.   

Οι ερευνητές σηματοδότησαν ειδικότερα το Insight Timer, μια εφαρμογή διαλογισμού που περιλαμβάνει μια ελεύθερη βιβλιοθήκη με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και το Smiling Mind, το οποίο αναλύει τις καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού και νοοτροπίας των χρηστών και τις συνδέσεις με το Google Home. 


- Να γνωρίζουμε τις σκέψεις και τα περίχωρά μας και να δίνουμε προσοχή στην παρούσα στιγμή με τρόπο ανοιχτό και μη νομολογιακό. Αυτό μπορεί να μας εμποδίσει να επικεντρωθούμε στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον με άχρηστους τρόπους.
- Κατανόηση ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι καταστάσεις μας υπάρχουν αυτή τη στιγμή και δεν θα διαρκέσουν. 
Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε με ευέλικτους, πιο αισιόδοξους τρόπους σε δύσκολες περιστάσεις, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αντιμετωπίζουμε με ανησυχίες σχετικά με τη νόσο COVID-19.


Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aging and Mental Health.  



Post a Comment

Νεότερη Παλαιότερη